Unser Programm

Was kann man bei uns erlernen?

Unser Training ist auf einfachen, jedoch effektiven Techniken aufgebaut, um einen stärkeren Gegner abzuwehren. Hierbei geht es nie darum, den Kampf zu gewinnen, sondern lediglich sich zu befreien, um anschließend flüchten zu können. Der Kampf mit einem oder mehreren stärkeren Gegnern sollte nie unnötig in die Länge gezogen werden!

Dazu werden bei all unseren Trainingseinheiten folgende Schwerpunkte erlernt:

  • Sicheres Auftreten
  • Deeskalierend handeln
  • Diverse Befreiungstechniken
  • Wirkungsvolle Angriffstechniken
  • Umgang mit Pfefferspray u.ä.
  • Theorie wie z.B. Notwehr

Wir bieten drei verschiedene Formen des Privattrainings an:

  • Module
  • 10er Blöcke
  • Personal Training

 

Module

Module

  • Es können zwei Module bei uns gebucht werden
  • Ein Modul dauert 3×3 Stunden
  • Nach Absolvieren der beiden Module wurden die wichtigsten Abwehr- und Angriffstechniken in der Gruppe erlernt
  • Am letzten Tag werden spielerisch ein paar realistische Szenarien durchgeführt

Modul 1

Programm
  • Tag 1:  Grundtechniken, Theorie, Schläge abwehren
  • Tag 2: Angriffe von vorne abwehren
  • Tag 3: Angriffe von hinten abwehren

Modul 2 (Voraussetzung Modul 1)

Programm
  • Tag 1:  Angriffe am Boden und sexuelle Übergriffe am Boden abwehren
  • Tag 2: Angriffe von Hieb- und Stichwaffen abwehren und Anwendung Pfefferspray
  • Tag 3: Wiederholung und realistische Szenarien

 

10er Blöcke

10er Blöcke

  • Es können zwei 10er Blöcke bei uns gebucht werden
  • Ein 10er Block dauert 10×1 Stunde
  • Nach Absolvieren der beiden Blöcke wurden die wichtigsten Abwehr- und Angriffstechniken in der Gruppe erlernt
  • Am letzten Tag werden spielerisch ein paar realistische Szenarien durchgeführt

Block 1

Programm
  • Grundtechniken
  • Theorie
  • Schläge abwehren
  • Angriffe von vorne abwehren
  • Angriffe von hinten abwehren

Block 2 (Voraussetzung Block 1)

Programm
  • Angriffe am Boden und sexuelle Übergriffe am Boden abwehren
  • Angriffe von Hiebwaffen abwehren
  • Angriffe von Stichwaffen abwehren
  • Anwendung Pfefferspray
  • Wiederholung und realistische Szenarien

 

Personal Training

Personal Training

  • Es kann jede Stunde einzeln gebucht werden
  • Es kann ein 10er Block gebucht werden
  • Es kann in den eigenen vier Wänden oder in einem unserer Crossfit-Studios abgehalten werden
Programm
  • Grundtechniken
  • Theorie
  • Schläge abwehren
  • Angriffe von vorne abwehren
  • Angriffe von hinten abwehren
  • Angriffe am Boden und sexuelle Übergriffe am Boden abwehren
  • Angriffe von Hiebwaffen abwehren
  • Angriffe von Stichwaffen abwehren
  • Anwendung Pfefferspray
  • Wiederholung und realistische Szenarien