Unser Programm

Was kann man bei uns erlernen?

Unser Training ist auf einfachen, jedoch effektiven Techniken aufgebaut, um einen stärkeren Gegner abzuwehren. Hierbei geht es nie darum, den Kampf zu gewinnen, sondern lediglich sich zu befreien, um anschließend flüchten zu können. Der Kampf mit einem oder mehreren stärkeren Gegnern sollte nie unnötig in die Länge gezogen werden!

Dazu werden bei all unseren Trainingseinheiten folgende Schwerpunkte erlernt:

  • Sicheres Auftreten
  • Deeskalierend handeln
  • Diverse Befreiungstechniken
  • Wirkungsvolle Angriffstechniken
  • Umgang mit Pfefferspray u.ä.
  • Theorie wie z.B. Notwehr

 

Wir bieten folgende Varianten an:

  • Personal Training mit 1 Trainer – 1 Teilnehmerin
  • Personal Training mit 1 Trainer – 2 Teilnehmerinnen
  • Personal Training mit 1 Trainer – 1 Kleingruppe

Das Training wird hauptsächlich vom Inhaber Bernd Leitenberger persönlich abgehalten!

Personal Training

Personal Training

  • Es kann jede Einheit zu 3 Stunden einzeln gebucht werden
  • Es kann ein Modul zu 5 Einheiten gebucht werden
  • Es kann in den eigenen vier Wänden oder in einem unserer Crossfit-Studios abgehalten werden
Programm
  • Grundtechniken
  • Theorie
  • Schläge abwehren
  • Angriffe von vorne abwehren
  • Angriffe von hinten abwehren
  • Angriffe am Boden und sexuelle Übergriffe am Boden abwehren
  • Angriffe von Hiebwaffen abwehren
  • Angriffe von Stichwaffen abwehren
  • Anwendung Pfefferspray
  • Wiederholung und realistische Szenarien